Hayatın çeşitli dönemlerinde stresli olaylar karşısında insan zihni fizyolojik tepkiler geliştirebilir. Bunların en yaygını ise psikolojik mide bulantısı olarak dikkat çeker. Sınava girmeden önce karnı ağrıyan öğrenciler, ilk iş gününde midesi bulananlar hep bu sorundan muzdariptir. Çoğu zaman insanlar yaşadıkları mide bulantısı ile stresli olayları eşleştirmede zorluk yaşayabilirler.
Bu nedenle de bu sorunun aşılabilmesi için öncelikle birey tarafından tanınması gerekir. Psikolojik mide bulantısının neden ve nasıl ortaya çıktığının bilinmesi, baş etme yönünde önemli bir adımdır. Bundan dolayı psikolojik mide bulantısı nasıl geçer sorusuna gelmeden önce problemin kendisiyle ilgili bilgi vermek yararlı olacaktır.
İçindekiler;
Psikolojik Mide Bulantısı Nedenleri
Psikolojik mide bulantısının oluşum nedenlerine bakıldığında büyük çoğunlukla stres faktörüne ulaşılır. Günlük hayatın farklı alanlarındaki pek çok sebep strese yol açabilir. Bu stresin sonucunda ise ego tarafından, bilinçsiz bir şekilde, mide bulantısı ve benzeri tepkiler ortaya çıkar. Birkaç madde halinde sıralamak gerekirse psikolojik mide bulantısı nedenleri:
- Ukde olarak adlandırılan insanın arzulayıp yaşayamadığı deneyimler
- Modern yaşamın getirdiği stres yükü
- Travmatik yaşam olayları
- Bireyin bastırdığı duygular
- Paylaşılamayan duygu yüklü anılar veya düşünceler
- Depresyon, anksiyete vb. psikolojik problemler
olarak sıralanması mümkündür. Bu neden grupları birbirinden bağımsız veya birkaçı birlikte psikolojik mide bulantısı için zemin hazırlayabilir. Bu durumu yaşayan bireylerin ise çözüm araması genel psikolojik sağlıkları açısından yararlı olacaktır.
Sayılan sebeplerin neden mide bulantısına yol açtığından da kısaca söz etmek gerekir. Ego adı verilen mekanizma insanın ruh sağlığını korumakla görevlidir ve bunu otomatik olarak yapar. Yukarıda sayılan nedenlerle kendini tehdit altında hisseden ego, zihne komut göndererek problemi başka bir tarafa kaydırmasını ister.
Bunun sonucunda ise psikolojik mide bulantısı, karın ağrıları gibi tepkiler ortaya çıkarılır. Beden ve zihin bu problemle uğraşırken ego ise yaşadığı stresle başa çıkmak veya bunu bastırmak için zaman kazanmış olur. Tüm bu süreçleri insanın bilinçsiz olarak yaptığını tekrar hatırlatmak gerekir.
Psikolojik Mide Bulantısı Ne İyi Gelir?
İş çözüm önerilerine geldiğinde aslında çok basit fikirler ortaya çıkacaktır. Psikolojik mide bulantısına ne iyi gelir sorusu karşılığında aşağıdaki gibi basit öneriler, önemli faydalar sağlayacaktır.
- Nefes egzersizleri (meditasyon veya yoga gibi etkinlikler de etkili olabilir)
- Hislerin paylaşılması
- Fiziksel sağlığın iyileştirilmesi
- Bitki çayları içilmesi
- Bol su tüketmek
Tüm bu önerilere ek olarak en etkili çözümden de ayrıca bahsedilmesi gerekir. O da tahmin edileceği üzere profesyonel yardım almak olmalıdır. Psikolog tarafından verilen görüşme programları sayesinde psikolojik mide bulantısı nasıl geçer gibi sorulara etkili cevaplar bulunabilir. Psikologlar tarafından bireye öğretilen stresle başa çıkma yöntemleri sayesinde insanlar yaşadıkları stresli olaylar karşısında ruh sağlığını koruyabilir hale gelir.